GIẢM CÂN NHANH CHÓNG TRONG 3 NGÀY

Câu hỏi thường gặp về chế độ ăn kiêng quân độiDanh sách thực đơn ăn kiêng quân đội giúp giảm 5kg trong 3 ngày
Giảm 5kg trong 3 ngày tưởng chừng là một điều không thể làm được nhưng đó thực sự là những lợi ích mà chế độ ăn kiêng quân đội đem lại. Tham khảo ngay bài viết dưới đây để có thể lấy lại vóc dáng nhanh chóng tại nhà.

Bạn đang xem: Giảm cân nhanh chóng trong 3 ngày

Chế độ ăn kiêng quân đôi là kế hoạch giảm 5kg trong 3 ngày rất nghiêm ngặt

Chế độ ăn kiêng quân đội là một kế hoạch ăn kiêng đơn giản trong 3 ngày. Hạn chế đáng kể và nghiêm ngặt lượng calo nạp vào trong 72 giờ và trở lại việc ăn uống bình thường, lành mạnh trong những ngày còn lại của tuần. Bạn hoàn toàn Lặp lại quy trình này cho đến khi bạn đạt được số cân mong muốn.

Câu hỏi thường gặp về chế độ ăn kiêng quân đội

Dưới đây là những thắc mắc của nhiều người về chế độ ăn kiêng này.

Chế độ ăn kiêng quân đội có thực sự giảm cân?

Ý tưởng đằng sau hầu hết các chế độ ăn kiêng là tạo ra sự thâm hụt calo . Nếu bạn ăn nhiều calo hơn lượng cơ thể có thể đốt cháy, đồng nghĩa bạn sẽ tăng cân. Nếu bạn ăn ít hơn mức cơ thể yêu cầu, bạn sẽ giảm cân.

Chế độ ăn kiêng quân đội có giảm cân bền vững hay không?

Do đó, phương pháp hạn chế đáng kể tổng lượng calo của bạn với kế hoạch ăn kiêng 3 ngày này chắc chắn sẽ có tác động đến cân nặng của bạn. Kết quả giảm 5kg trong 3 ngày khi thực hiện chế độ ăn kiêng quân đội sẽ phụ thuộc chủ yếu vào tình trạng trước đó của bạn.

Điều này có liên quan gì đến quân đội không?

Hoàn toàn không. Câu chuyện gắn liền với chế độ ăn kiêng này là quân đội đưa các tân binh vào chế độ ăn kiêng để họ giảm cân nhanh chóng nhằm đạt được trọng lượng mục tiêu. 

Tuy nhiên, hoàn toàn không có bằng chứng nào cho thấy chế độ ăn kiêng này từng được quân đội Mỹ thực hiện. Họ thậm chí đã tuyên bố rằng nó không liên quan gì đến họ.

Lộ trình 30 ngày giảm cân với thực đơn ăn kiêng ĐỊA TRUNG HẢI

Thực đơn ăn kiêng dành cho người đái tháo đường trong 14 ngày

Giảm ngay 5kg với thực đơn GM trong 10 ngày siêu tiết kiệm

Chế độ ăn kiêng quân đội có giảm cân bền vững hay không?

Câu trả lời là không. Một chuyên gia dinh dưỡng đã chứng minh rằng về việc trọng lượng bị mất là nước chứ không phải chất béo thực sự.

“Với kiểu ăn kiêng ít calo, ít carbohydrate này, bạn đang mất hầu hết nước và có khả năng là một số cơ. Trọng lượng nước giảm nhanh chóng khi lượng glycogen dự trữ trong cơ thể suy giảm, điều này xảy ra khi bạn hạn chế carbs và calo. Cân nặng sẽ trở lại khi bạn bắt đầu ăn uống bình thường trở lại ”.

Điều này có nghĩa là khi bạn đạt được trọng lượng mục tiêu và bắt đầu ăn uống thường xuyên trở lại, bạn sẽ tăng trọng lượng nước đó về vị trí ban đầu. Chế độ ăn kiêng quân đội chỉ đơn thuần là một chương trình giảm cân nhanh chóng. Nó sẽ không làm cho bạn có thói quen ăn uống lành mạnh và lối sống khoa học.

Chế độ ăn kiêng quân đội có lành mạnh không?

Về lâu dài, nó không phải là một lựa chọn tốt. Trong khi bạn được khuyến khích ăn uống lành mạnh trong 4 ngày còn lại, những gì bạn ăn trong 3 ngày ăn kiêng lại không có lợi về mặt dinh dưỡng . 

Chế độ ăn kiêng quân đội có lành mạnh không?

Không đủ chất xơ hoặc vitamin quan trọng để cơ thể hoạt động cả ngày: Bữa ăn của bạn sẽ bao gồm thịt đã qua chế biến (xúc xích), thực phẩm nhiều đường (kem) và nhiều muối (bánh quy mặn / kem), cùng một số lượng ít trái cây và rau quả. Ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe: Thật vậy, lượng đường cao có liên quan đến bệnh tiểu đường , muối và natri có thể gây tăng huyết áp và huyết áp cao. Bên cạnh đó thịt chế biến sẵn được coi là làm tăng nguy cơ ung thư .

Quan tâm: Ăn kiêng HCG – Thực đơn 500 calo mỗi ngày giúp giảm cân hiệu quả

Có thể việc thực hiện chế độ ăn kiêng quân sự chỉ trong thời gian ngắn sẽ mang lại nguy cơ sức khỏe thấp hơn. Tuy nhiên, vì chưa có nghiên cứu khoa học về chế độ ăn kiêng này nên thật khó để chắc chắn. Tất cả là tùy thuộc vào bạn nếu đây là một rủi ro mà bạn sẵn sàng chấp nhận.

Có nên kết hợp luyện tập trong chế độ ăn kiêng quân đội không?

Trong 3 ngày này, các bữa ăn của bạn sẽ phải tuân theo kế hoạch nghiêm ngặt. Điều này đồng nghĩa với việc bạn đã bị thâm hụt lượng calo lớn. Nếu bạn tập thể dục, bạn sẽ đốt cháy rất nhiều calo mà bạn đã ăn. Điều này sẽ khiến bạn rất mệt mỏi và đói.

Tôi có thể ăn theo một kế hoạch bữa ăn khác không?

Về cơ bản, bạn hoàn toàn có thể thay đổi thành một bữa ăn tương tự. Yêu cầu chính duy nhất là bạn phải tuân theo lượng calo được chỉ định cho mỗi ngày:

1.400 calo vào ngày 1.1.200 calo vào ngày thứ 2.1.100 calo vào ngày thứ 3.

Nếu bạn lo lắng về việc những thực phẩm không tốt cho sức khỏe như chế độ mẫu, bạn hoàn toàn có thể thay thế bằng nguyên liệu khác. Miễn là bạn duy trì trong giới hạn calo đã đặt ra.

Bạn có nên thực hiện chế độ ăn kiêng quân đội không?

Điều này phụ thuộc vào mục tiêu cá nhân của bạn. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng trong thời gian ngắn , thì cách này sẽ hiệu quả. Về bản chất, đây là một chế độ ăn kiêng rất đơn giản, dễ thực hiện, không yêu cầu bất kỳ chất bổ sung đặc biệt nào hay thực phẩm đắt tiền và khó tìm.

Xem thêm: Gợi Ý 50+ Quà Tặng Sinh Nhật Bạn Trai Nên Tặng Gì

Có nên kết hợp luyện tập trong chế độ ăn kiêng quân đội không?

Nếu bạn có các vấn đề sức khỏe hiện tại thì bạn tuyệt đối nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước. Mặc dù vậy, chúng tôi luôn khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​từ các chuyên gia, bất kể tình trạng sức khỏe của bạn ra sao trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ ăn kiêng nào.

Quan tâm: Thực đơn giảm cân Low-carb 30 ngày giúp giảm cân hiệu quả

Nếu bạn đang muốn giảm cân bền vững và lành mạnh, thì chúng tôi không khuyên bạn nên theo chế độ này mà hãy:

Sử dụng danh sách thực đơn với các bữa ăn lành mạnh .Các chế độ ăn kiêng khác lành mạnh và đầy đủ dưỡng chất hơn như chế độ ăn kiêng linh hoạt , được các tổ chức như USA News xếp hạng cao.Ngoài ra, bạn nên tăng cường hoạt động thể chất để giúp giảm cân bền vững và lành mạnh hơn.
Bữa ăn sáng: 1 lát pho mát. 1 quả táo nhỏ. 5 bánh quy mặn / kem. 1 tách trà hoặc cà phê (không sữa hoặc đường).Bữa ăn trưa: 1 quả trứng (nấu theo sở thích của bạn). 1 lát bánh mì hoặc bánh mì nướng. 1 tách trà hoặc cà phê (không sữa hoặc đường).Bữa ăn tối: 1 chén cá ngừ. ½ quả chuối. 1 cốc kem.

Quan tâm: Danh sách thực đơn ăn kiêng HCG cho 14 ngày

Danh sách mua sắm trong 3 ngày ăn kiêng quân đội giúp giảm 5kg

Để hỗ trợ việc lên kế hoạch cho các bữa ăn quân đội, bạn có thể tham khảo danh sách mua sắm sau đây để có thêm các gợi ý và nguồn cảm hứng cho chiến dịch ăn kiêng của mình.

Một lần nữa, chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ hình thức ăn kiêng nào.

Thịt cá: 85g thịt. 2 lon cá ngừ. 1 lọ / gói xúc xích.Sữa & Trứng: 3 quả trứng. Phô mai thái lát. 1 củ phô mai.Rau củ quả: 1 quả bưởi. 1 chén / 150g đậu xanh. 1 cốc / 175g bông cải xanh. ½ cốc / 75g cà rốt. 2 quả chuối. 2 quả táo nhỏ.Bánh mì & đồ khô: 1 ổ bánh mì. 1 gói bánh quy mặn / kem. 1 hũ bơ đậu phộng.Đồ uống: Trà xanh. Cà phê.Đông lạnh: 1 hộp kem vani.

Hãy tự lên kế hoạch giảm 5kg trong 3 ngày với chế độ giảm cân quân đội theo cách riêng của bạn với những thực phẩm và bữa ăn mẫu mà chúng tôi gợi ý. Đừng quên kết hợp luyện tập cùng việc bổ sung các thực phẩm lành mạnh giúp việc giảm cân trở nên bền vững hơn.