Lượng dinh dưỡng cần bổ sung mỗi ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh

Sô cô la đen chứa nhiều ca cao là giữa những loại thực phẩm bồi bổ nhất chúng ta cũng có thể ăn.

Bạn đang xem: Lượng dinh dưỡng cần bổ sung mỗi ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh

Nó chứa đựng nhiều chất xơ, sắt, magiê, đồng với mangan (47).

Nhưng yếu tố lớn nhất là con số chất chống oxy hoá đáng ngạc nhiên.

Thực tế thì một nghiên cứu cho thấy ca cao và sô cô la đen giành được điểm cao hơn ngẫu nhiên loại thực phẩm như thế nào khác mà người ta kiểm tra, bao hàm quả việt quất với quả acai (48).

Có tương đối nhiều nghiên cứu giúp ở người cho thấy thêm sô cô la đen tất cả các tiện ích về mức độ khoẻ to gan mẽ, bao gồm cải thiện lưu giữ lượng máu, hạ máu áp, bớt nồng độ LDL oxy hóa và nâng cấp chức năng óc (49, 50, 51, 52).

Xem thêm: Cách Làm Thịt Luộc Cuốn Bánh Tráng Chấm Nước Mắm Chua Ngọt, Hướng Dẫn Cách Làm Bánh Tráng Cuốn Thịt Heo Ngon

Một nghiên cứu cho thấy những fan tiêu thụ sô cô la rộng 5 lần mỗi tuần có nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn 57% (53).

Vì bệnh về tim là tại sao gây tử vong thịnh hành nhất trên nhân loại nên phát hiện tại này hoàn toàn có thể có ý nghĩa sâu sắc đối với hàng triệu người.

Hãy đảm bảo là bạn nạp năng lượng loại sô cô la black với 70% ca cao là không nhiều nhất. Loại rất tốt chứa 85% cacao hoặc cao hơn.

Ăn một mẩu sô cô la đen bé dại mỗi ngày rất có thể là trong những cách cực tốt để “bổ sung” những chất phòng oxy hoá vào chế độ ăn uống của bạn.