Tại sao bị chuột rút khi ngủ

Trang chủ » Kiến thức bệnh học » Sức khỏe cơ xương khớp » Chuột rút khi ngủ: Nguyên nhân hay bị và cách khắc phục
Trường hợp thường xuyên bị chuột rút nên chủ động thăm khám bác sĩ

Tương tự như vậy, nếu chuột rút ảnh hưởng đến nhiều cơ hay trở nên nghiêm trọng thì mọi người cũng nên đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán đầy đủ. Trước hết bác sĩ sẽ loại trừ các rối loạn khác có triệu chứng tương tự. Sau đó một số xét nghiệm có thể được thực hiện để xác định rõ nguyên nhân.

Bạn đang xem: Tại sao bị chuột rút khi ngủ

Ngăn ngừa tình trạng chuột rút khi ngủ

Ngăn ngừa chuột rút khi ngủ là lựa chọn tốt với nhiều người. Mặc dù điều này không phải lúc nào cũng khả thi. Dưới đây là một số biện pháp có thể giúp ích:

Tập thể dục nhẹ:

Thực hiện một số bài tập nhẹ nhàng vào cuối ngày có thể giúp hạn chế các cơn chuột rút khi ngủ xảy ra. Điều này bao gồm các hoạt động như đi bộ hay dành vài phút trên 1 chiếc xe đạp cố định trước khi ngủ. Ngoài ra, một vài động tác yoga nhẹ nhàng cũng rất hữu ích.

Uống nhiều nước:

Chất lỏng sẽ giúp vận chuyển dưỡng chất đến các cơ. Đồng thời còn giúp đưa chất thải từ các cơ đi ra ngoài. Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể trong suốt cả ngày sẽ giúp các cơ hoạt động tốt. Hơn nữa còn ngăn ngừa chứng chuột rút vào ban đêm.

Xem thêm: Lời Bài Hát Nhớ Làm Gì Một Người Như Anh Remix, Nhớ Làm Gì Một Người Như Anh

Bổ sung dưỡng chất:

Chú ý tăng lượng kali và canxi tự nhiên bằng cách ăn chuối, uống nước cam hoặc uống sữa. Ngoài ra, cần trao đổi với bác sĩ về vấn đề bổ sung các loại vitamin và khoáng chất khi cần thiết.

Ăn uống hợp lý:

Cần duy trì chế độ ăn uống cân bằng để đảm bảo dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Ngoài ra cần hạn chế hoặc giảm số lượng đồ ăn thức uống chứa caffeine. Nhất là cà phê và chocolate.

Việc thỉnh thoảng bị chuột rút khi ngủ là bình thường và không phải là nguyên nhân khiến bạn lo lắng. Tuy nhiên nếu tình trạng này thường xuyên diễn ra trong thời gian dài thì nên sớm tìm gặp bác sĩ. Việc chẩn đoán đầy đủ và điều trị đúng cách là rất cần thiết.